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S腰瑜伽 瑜伽S腰腹的方法

文章出處:www.343200.icu   作者:天健美容針雕    人氣: 發表時間:2019-10-22 14:09
  S腰瑜伽 瑜伽S腰腹的方法
  動作一:四肢著地,跪趴在地墊上,保持背部與地面平行,右腿向后盡量伸直,同時左手臂也向前伸直,注意收緊小腹,保持動作五秒后換另一邊繼續。在開始做的時候,手腳不用舉太高以免拉傷。針灸美雕
  動作二:平趴在地墊上,用雙手肘支撐上半身,手臂跟地面呈現近垂直,雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時雙腳舉起吐氣時放下,但腳跟不碰地面,來回重復舉起五次左右。
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  動作三:平坐在地墊上,微微彎曲雙腿膝蓋,再分開兩腿,寬度約與髖關節差不多,腹部跟背部都要用力挺直,雙手F松,保持動作十秒。
  動作四:左腿跪地,和左手一同支撐身體,右腳伸直,右手伸直舉高,盡量使雙手在同一直線上,眼睛看右手掌,保持動作五秒后換另一邊繼續。
  動作五:背挺直平站在地板上,伸直雙手向上高高舉起在腦后,十指交握并將左掌置于前,右掌置于后。
  動作六:保持上一個動作,上半身慢慢向右轉動,注意下半身保持不動,停留約十秒后再慢慢轉正,接著往左轉,完成后將右掌置于前,并重復全步驟一次。
  以上信息由針灸美雕廠家小編整理編輯,僅供參考,如需了解更多詳情,請登錄官.方網站詳細咨詢,我們期待您的來電。
 
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