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綠色美雕培訓廠家分享正確運動減肥

文章出處:www.343200.icu   作者:天健美容針雕    人氣: 發表時間:2018-08-14 17:40

  隨著社會發展和人們生活水平的不斷提高,肥胖人數日益增多。肥胖產生的原因有很多,包括遺傳因素、環境因素等,但更多的是高熱量、高脂肪食物攝人過多,運動量過少,導致能量過剩,轉化為脂肪在體內儲存導致的。下面綠色美雕培訓廠家分享正確運動減肥

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  1.根據自身體重

  大家減肥的初始體重差別大,我們應該根據自身的體重去選擇運動方式,如果比較胖,可以選擇強度稍微大一點的運動,像瑜伽這類舒緩的運動,不太適合,但要注意強度不要過于大,否則可能造成運動損傷,磨損膝蓋。微胖型的可以根據自己的愛好選擇。

  2.根據個人能力

  有些人雖然體重基數較大,但是他們有堅持運動的習慣,身體一直保持著活躍,比較靈便,能夠避開大多數運動帶來的損傷,所以可以適當做一些中強度的運動。但是,對于長時間沒運動的人,減肥開始的時候,選擇輕緩一點的運動,然后循序漸進。

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  3.根據確定目標

  每個人的身材不同,減肥的方向也不一樣,體重基數大的人可能希望短期內消耗更多熱量,這樣就需要為自己制定合適的減肥計劃,選擇消耗熱量比較較多的運動方式。針對減肥瘦局部的,可以選擇對應的運動方式。比如有的人上半身很瘦,下半身胖,運動可能會偏向瘦半身的,這樣才是合適的。

  以上信息由綠色美雕廠家——河南省天健針灸美雕技術培訓中心總部小編整理編輯,如需了解更多詳情,請登錄官方網站詳細咨詢,我們期待您的來電。

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