你是不是在找: 針灸美雕廠家 手繡美雕培訓 綠色美雕公司

您的位置: 天健美容針雕 > 天健資訊 > 行業新聞 >

綠色美雕廠家教你減肥怎么控制飲食

文章出處:www.343200.icu   作者:天健美容針雕    人氣: 發表時間:2018-07-09 17:52

  期間,對于飲食的控制尤為重要,怎么控制飲食?綠色美雕廠家教你怎么控制飲食。就在近,通過控制飲食來的“16:8飲食模式”被提出,這是美國科學家們近發現一種新的瘦身良方,即“16小時禁食和8小時盛宴”,對于提高效果很有效果。

針灸美雕廠家

  一、“16:8飲食模式”具體實施

  美國伊利諾伊大學研究員克里斯塔·瓦拉迪博士及其研究小組對23名肥胖志愿者進行了試驗,參試者平均年齡45歲,平均體重指數為35。在12周的研究期內,參試者每天上午10點~下午6點可以隨心所欲地吃各種食物,熱量攝入也沒有限制。從上午10點到下午6點,正好是8個小時。但是在剩余的16個小時里,參試者只能喝水或熱量的飲料。

  試驗結果表明,與以往的測試效果相比,遵循“16:8飲食模式”,按時間規定嚴格限制飲食的參試者消耗的熱量更多,體重減輕幅度更大,高血壓癥狀也有明顯改善。平均來說,這些參試者每天多消耗1.47千焦熱量,體重下降了3%,收縮壓也降低了大約7毫米汞柱。

  瓦拉迪博士表示,研究次揭示了禁食時段對效果的影響。已有多項研究發現,其他方法很容易虎頭蛇尾,而“16:8飲食模式”的一大好處是,人們更容易堅持。

  二、“禁食”期間怎么控制食欲

針灸美雕培訓

  1、按壓耳朵穴位

  人體的穴位就像一個個機關,耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的,刺激那些穴位就能減少食欲,達到效果。很多時候人們吃的過多,并不是身體真正需要,而是壓力使然。按壓神門能安撫身體,減少緊張,使刺激食欲的神經得到放松。

  2、飯后立即刷牙

  每餐吃七成飽,飯后立即刷牙,不僅會讓你的牙齒更健康,而且也抑制你餐后的食欲,每當你想吃東西,都要暗示自己已經刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的佳功效。此外,刷牙時要記得刷一刷舌頭。

  影響的兩大因素,是運動和飲食,期間怎么控制飲食?新研究發現的“16:8飲食模式”可以有效,而且這種方式很容易堅持,這對于大多數半途而廢從而失敗的人非常合適。

  以上信息由綠色美雕——河南省天健針灸美雕技術培訓中心總部小編整理編輯,如需了解更多詳情,請登錄官方網站詳細咨詢!,我們期待您的來電。

同類文章: 綠色美雕廠家

相關資訊

綠色美雕
5個易發胖的生活習慣 看看你有中招嗎

5個易發胖的生活習慣 看看你有中招嗎 長胖并不只是因為我們攝入了過多熱量,還有很多生活習慣都會容易引起肥胖,下面為你羅列了5個易發胖的生活習慣,看看你有中招嗎? 綠色美雕…

[查看詳情]

網站首頁 走進天健 天健美容針雕項目 效果案例 學員視頻 學員分享 天健資訊 聯系天健

400熱線:400-1588-615 E-Mail:[email protected]

手機:18530983588 電話:0371-63290155

地址:鄭州市鄭汴路未來路交叉口綠都廣場C座2606,2607

河南省天健美容針雕技術培訓中心總部 ?版權所有 2018-2020

備案號:正在備案中 技術支持:企力網——一站式網絡營銷推廣方案

網站地圖/XML地圖

更多資訊添加

真人手机棋牌室作弊器